上班族一周健康营养减脂餐

今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党 上班族，做起来吧！

周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜

周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳

周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋

周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉

周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉

（牛肉提前用生抽 蚝油 料酒淀粉腌制一下）

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周六： 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜

我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。

水煮菜万能蘸料

• 陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀！